지중해 다이어트의 효과적인 식단 구성 방법
지중해 다이어트는 과학적으로 입증된 건강한 다이어트 방법 중 하나로, 주로 지중해 지역 전통 식단을 기반으로 합니다. 이 식단은 고기보다는 식물성 단백질과 신선한 해산물, 올리브 오일 등을 많이 포함하고 있어 채식주의자들에게도 적합합니다. 또한 채소, 과일, 견과류, 양파, 마늘, 허브 등 다양한 식재료로 다양한 요리를 즐길 수 있어 식단을 다양화하기에도 좋습니다. 아울러 적정량의 레드 와인을 섭취하는 것도 허용되어 맛있게 다이어트할 수 있습니다. 아래 글에서 자세히 알아봅시다.