비타민 B 섭취량을 늘리는 방법과 식품들!
비타민 B는 우리 몸에 필수적인 영양소로, 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다. 하루 권장 섭취량을 충족시키기 위해 다양한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 B를 풍부하게 함유한 음식들로는 곡물, 콩류, 고기, 생선, 채소 등이 있습니다. 또한, 영양제나 보조제를 복용하여 비타민 B 섭취량을 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.
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