하체 강화

근력 향상을 위해 다양한 무게의 훈련 방법들이 있습니다. 초보자는 가벼운 무게로 시작하여 점진적으로 무게를 증가시키는 것이 중요합니다. 무게를 증가시키면 근육이 더 많이 발달하고 강화됩니다. 다양한 무게를 사용하는 훈련은 근력과 근지구력을 향상시켜줍니다. 무게 훈련은 근육의 성장과 대사율 증가에 도움을 줄 수 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.