오메가 3 섭취 방법과 혜택들
오메가 3 지방산은 인체에 매우 중요한 영양소로, 주로 물고기나 해양 생물에서 얻을 수 있습니다. 혈중 중성지방을 낮추고 심장 질환 예방에 도움을 줄 뿐만 아니라 뇌 기능 향상과 염증 완화에도 도움을 줍니다. 오메가 3을 섭취하기 위해서는 주로 청어, 연어, 고등어 등의 지방이 많은 물고기를 먹는 것이 좋으며, 오메가 3 보충제를 복용하는 것도 좋은 방법입니다.
아래 글에서 자세하게 알아봅시다.