변이 tr인

알맞은 식습관은 변비 예방에 효과적입니다. 과일과 채소를 풍부하게 섭취하고, 식이섬유 함유량을 늘리며 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 건강한 유산균을 섭취하여 장내 활동을 원활히 하고 변비를 예방할 수 있습니다. 정기적인 운동 역시 변비 예방에 도움이 됩니다. 습관적인 생활패턴과 식습관을 유지하는 것이 변비를 예방하는 데 중요합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.