변비 예방을 위한 식이 조절 방법들
변비는 일반적으로 식이 조절을 통해 예방할 수 있습니다. 과일, 채소, 견과류, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고, 충분한 물을 마셔 소화를 원활하게 돕는 것이 중요합니다. 또한 규칙적인 식사와 식사 시간을 유지하고 운동을 통해 장의 활동을 촉진시키는 것도 좋은 방법입니다. 자극적인 음식은 피하고, 유제품이나 과다한 육류 섭취를 자제하는 것도 도움이 됩니다.
아래 글에서 자세하게 알아봅시다.