비타민 D 섭취량 증가를 위한 식품 및 식단 조절 방법
비타민 D는 우리 몸에서 중요한 역할을 하며, 일일 권장 섭취량을 충족시키기 위해 적절한 식품을 섭취해야 합니다. 비타민 D를 다량 함유하고 있는 음식으로는 새우, 연어, 우유, 계란 노른자 등이 있습니다. 더불어 햇빛에 노출되는 시간을 늘리는 것도 도움이 됩니다. 식단 조절을 통해 비타민 D 섭취량을 증가시킬 수 있으니, 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.