서핑은 신체에 많은 긍정적인 영향을 줍니다. 일단 수영, 서프보드를 타는 동작으로 상반신 근육을 강화하고, 밸런스를 유지하는 과정에서 하체 근육도 단련됩니다. 또한 파도를 파헤치며 전신 운동으로 심혈관계를 강화하며 스트레스 해소 및 코어 근육을 단련하여 신체의 균형을 유지합니다. 물리적인 측면 뿐 아니라 바다와 자연 속에서 활동하면서 여유로움과 만족감을 얻을 수 있어 정신적인 측면에서도 긍정적인 영향을 줍니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.
서핑이 신체에 미치는 긍정적인 영향
1. 상반신 근육 강화
서핑은 수영과 서프보드를 타는 동작으로 이루어져 있습니다. 이를 통해 상반신 근육을 강화할 수 있습니다. 수영은 팔과 다리를 동시에 사용하므로 어깨 근육, 복부 근육, 등 근육, 팔 근육 등 상반신을 통틀어 거의 모든 근육을 사용합니다. 또한 서프보드를 타는 과정에서 밸런스를 유지하기 위해 하체 근육도 단련됩니다. 따라서 서핑은 상반신 근육을 강화시키는 효과가 있습니다.
2. 심혈관계 강화
파도를 파헤치며 전신으로 움직이는 서핑은 심혈관계를 강화시키는 데 도움이 됩니다. 파도를 타는 과정에서 팔과 다리, 허리, 등등 전신의 근육을 사용하므로 심혈관계는 더 많은 산소와 혈류를 필요로 합니다. 따라서 서핑을 통해 심혈관계를 강화시킬 수 있습니다. 이는 순환기계를 개선하고 심혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
3. 스트레스 해소와 코어 근육 단련
바다에서 자연 속에서 서핑을 즐기면서 스트레스 해소와 코어 근육을 단련할 수 있습니다. 바다에서 푸른 파도를 바라보며 복잡한 일상과 스트레스를 잠시 잊을 수 있습니다. 물에 닿으면서 여유로움과 만족감을 느낄 수 있습니다. 이는 정신적인 측면에서도 긍정적인 영향을 줍니다. 또한 서핑을 하면서 발밑에 위치한 서프보드 위에서 균형을 유지하기 위해 코어 근육인 복부 근육, 허리 근육, 엉덩이 근육 등을 사용하므로 코어 근육도 단련됩니다.
서핑은 수영과 서프보드를 타는 동작으로 이루어져 있습니다. 이를 통해 상반신 근육을 강화할 수 있습니다. 수영은 팔과 다리를 동시에 사용하므로 어깨 근육, 복부 근육, 등 근육, 팔 근육 등 상반신을 통틀어 거의 모든 근육을 사용합니다. 또한 서프보드를 타는 과정에서 밸런스를 유지하기 위해 하체 근육도 단련됩니다. 따라서 서핑은 상반신 근육을 강화시키는 효과가 있습니다.
파도를 파헤치며 전신으로 움직이는 서핑은 심혈관계를 강화시키는 데 도움이 됩니다. 파도를 타는 과정에서 팔과 다리, 허리, 등등 전신의 근육을 사용하므로 심혈관계는 더 많은 산소와 혈류를 필요로 합니다. 따라서 서핑을 통해 심혈관계를 강화시킬 수 있습니다. 이는 순환기계를 개선하고 심혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
바다에서 자연 속에서 서핑을 즐기면서 스트레스 해소와 코어 근육을 단련할 수 있습니다. 바다에서 푸른 파도를 바라보며 복잡한 일상과 스트레스를 잠시 잊을 수 있습니다. 물에 닿으면서 여유로움과 만족감을 느낄 수 있습니다. 이는 정신적인 측면에서도 긍정적인 영향을 줍니다. 또한 서핑을 하면서 발밑에 위치한 서프보드 위에서 균형을 유지하기 위해 코어 근육인 복부 근육, 허리 근육, 엉덩이 근육 등을 사용하므로 코어 근육도 단련됩니다.
서핑의 신체적 이점
추가로 알면 도움되는 정보
1. 서핑을 시작하기 전에 수영 능력을 기르는 것이 도움이 됩니다.
2. 서핑을 할 때는 안전을 위해 반드시 수영 보조 기구를 착용해야 합니다.
3. 서핑을 하기 전에 이동 경로와 날씨 상태 등을 충분히 확인해야 합니다.
4. 첫 번째 파도를 잘 타는 것보다 기본 기술과 안전에 집중하는 것이 중요합니다.
5. 서핑을 할 때는 상대적으로 넓은 해변을 선택하여 다른 서퍼와 거리를 두고 타는 것이 좋습니다.
놓칠 수 있는 내용 정리
서핑을 하면서 발생할 수 있는 부상과 안전 사고에 대한 대비책을 미리 알고 신중하게 대비해야 합니다. 서핑을 통해 몸을 단련시키는 것도 중요하지만, 안전과 스스로를 보호하는 것도 중요한 요소입니다.